- 作者：admin
- 发表时间：2023-05-26 11:38
- 来源：BeautyUP微信公众号
问：什么行为对身体健康有害
80%的朋友都会回答
【吸烟】、【酗酒】......
其实有一种行为对人的危害可能会超过烟酒
那就是日积月累日的
【久坐】
上班族
Wage earners
办公室经常一座就是2小时
忙起来伏案工作四小时也是常事
每天下班后腰酸背痛
睡觉时脊椎有明显不适感
职场妈妈
Working mothers
在公司保持坐姿
回家陪孩子玩游戏和做家务
长期使用腰部和背部力量，肌肉劳损
导致睡眠不好，面色疲倦，抵抗力降低
还容易背部怕冷，手脚冰凉
出差族
Business travelers
穿着高跟鞋赶飞机坐高铁
始终保持独立女性的形象
光鲜亮丽的外表下
殊不知一趟出差旅途下来
长时间久坐，浑身酸痛疲惫不堪
腰部背部极其僵硬和难受
有相同经历的姐妹们
是不是也时常感受到
腰部酸胀、背部疼痛、全身疲乏
需要休息很久才能缓过来
那今天BU君就给大家分享6个久坐伸展操
没事的时候就起来活动活动吧
✦
猫式
动作要领：
双手扶在膝盖上，
将胸部和腹部向前挺 
头颈向后延伸，
停留10秒
动作要领：
双手不动
将腰背挺起
头颈朝下放延伸
停留10秒钟
✦
坐姿老鹰式
动作要领：
上半身与大腿呈90°
身体坐直
将双手放在胸前往上延伸
左右手掌交缠贴合
停留20秒钟
✦
坐姿扭转
动作要领：
身体挺直
将右手放在膝盖上
左手放在椅背上
上半身往后方伸展
视线看向左右方
停留10秒钟后换边
除了以上6个伸展操之外
也可以尝试一下BeautyUP
【Touch肩颈疏通】
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为久坐的你带来宠爱与呵护
手工放松+科技养生
高温理疗、多极PF电波、生物电波
背部疏通，头颈放松
驱散日常疲惫，缓解身体不适
为身体补充足够的能量
轻松应对日常的挑战
再忙，再累
也要让自己和身体放松
为身体补充能量
才能为生活和工作加分
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